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一些干烤过的或者轻微调味过的杏仁,吃一把就好。不要去自动售贩机买那些又加了很多糖和调味料的包装。你也可以把杏仁碾碎加些花生酱来做个三明治。14.酸奶建议:每天喝三杯,每225克含154单位热量穆勒博士表示,酸奶不仅有牛奶的全部好处,还含有益的、能促进肠道健康的菌群。你也许会问菌群有什么用呢?它可以防止你生病。研究发现,那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一样,酸奶富含钙,不仅能促进脂肪燃烧,还会让你产生饱足感,有利于减轻体重。穆勒博士说:“选购那些一周以内生产的酸奶,这样能确保那些有益的菌群是最活跃的。”我们还要提醒读者的是,很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推荐的低糖品牌是法国Yoplait的无脂酸奶。15.菠菜建议:每周吃2-3次,每225克含7单位热量营养学家和动画片《大力水手》里的波波埃有什么共同点?他们都喜欢菠菜!菠菜富含纤维素、钙和人体每天所需的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对免疫系统、视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直接食用,《轻松饮食》的作者凯瑟琳·托曼吉建议你把菠菜卷到面饼里、做成什锦或者烧汤。16.花椰菜建议:每周2-3杯,每225克含31单位热量新鲜的花椰菜应当排在你食谱蔬菜类的首位。它富含铁、钙、维生素C,可以有效地保护循环系统和骨骼,抵抗感冒。营养学家妮基·库拜克说:“花椰菜是我最强烈建议男人吃的蔬菜。”怎么食用呢?你可以混在匹萨里或者配上牛肉再加些喜欢的酱汁。17.西红柿建议:每周吃4次,每225克含83单位热量西红柿曾经被称为“爱情果”,是种出名的壮阳补品。但这点和我们选择西红柿作为最能促进性健康的食物并无关系。事实上,西红柿之所以能获得营养学家的喜爱是因为其中富含的一种成分番茄红素。番茄红素是让西红柿呈现诱人红色的主要原因,这种有效的抗氧化剂可以抑制一系列疾病,其中包括和男性息息相关的前列腺癌。很多研究都已经证明,那些常吃西红柿或者相关食物的男性比一般人得前列腺癌的机率要小。而且西红柿是为数不多的烹饪比生吃更有营养的食物。营养学家大卫·里基茨曾患过前列腺癌却幸运地活了下来,他还专门写了名为《如何通过饮食对抗前列腺癌》的烹饪书。他说:“番茄红素加热后,其营养成分会变得更加活跃??你可以每天早上起来先喝一杯番茄汁,然后每周吃饭时加入一些有番茄成分的调味汁。”18.燕麦建议:每周3-4次,每114克含148单位热量没有什么比燕麦粥更适合做你的早餐了,它可以为你提供一天的动力,让你精力充沛地投入工作。燕麦中富含能抵御疲劳和增加免疫力的锌元素。如果以上这些理由还不能让你满意,那么记住燕麦还可以减轻体重、降低患心脏病的风险。营养学家妮基·库拜克表示,燕麦含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%甚至更高。不过,最好的燕麦并不是最便宜的那些。谷物超市里那些贴着某种口味、一包包的燕麦里往往加了糖,因此含有更多热量。最健康的燕麦还是那些刚收割的产品。如果需要的话,你完全可以自己加些水果或者无热量的甜味剂。19.蓝莓建议:每周进食1-2杯,每114克含41单位热量在所有水果中,蓝莓也许是最好的选择。不管你是直接食用,还是做成果酱、沙拉或者饮料,蓝莓和其他水果相比含有更多的纤维素、维生素和矿物质。最重要的是蓝莓富含能抵御游离基的抗氧化成分。随着年龄的增长,体内的游离基也在不断增多,会损害身体各部分的细胞,产生疾病,还可能导致早衰。而蓝莓可以把这些“定时炸弹”排出体外。还有一个好的理由,那就是蓝莓能改善你的记忆力。这些能抵抗疾病的抗氧化成分还可以有效地帮助脑细胞和神经系统之间建立更强劲的联系,保证你思维敏捷清晰并获得最佳记忆力。20.鲑鱼建议:每周进食3-4次,每85克含121单位热量我们把鲑鱼放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因,但最重要的是其富含Omega-3多元不饱和脂肪酸。这一成分首先可以抑制因衰老造成的记忆力减退,其次可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康。美国《临床科学》研究称,饱和酸能导致肥胖,但是鱼类中含有的多元不饱和脂肪酸可以减少和抑制肥胖。不过这点还只是鲑鱼好处的冰山一角。鲑鱼含有丰富的蛋白质。每顿摄入85克的鲑鱼就包含了20克蛋白质,这对想增长肌肉和减去脂肪的人来说是非常理想的食物。鲑鱼还可以帮助促进新陈代谢。食用鲑鱼意味着你摄入了更少的热量、却能更多燃烧脂肪。以上种种因素加起来,鲑鱼当之无愧是最健康食物排行榜的冠军。来源人民网)
中新网3月31日电 据台湾“中广新闻网”报道,芬兰南部近日发生校园枪击案,一名青年先后闯入一座办公楼及一间中学开枪,所幸未造成人员死亡,枪手随后被制伏。 据报道,该次事件发生在芬兰南部的奥里韦西镇,一名23岁的枪手持猎枪闯入校园,向一间教室的门连开数枪,幸好师生无人受伤。老师随后制伏枪手,警员迅速到场将枪手拘捕。 经调查,这名枪手不久前也在附近一座办公大楼内开枪,造成一名中年男子手部受轻伤。 警方正在调查枪手犯案的动机,据初步了解,枪手是镇上居民。 据悉,芬兰在2007年及2008年分别发生校园枪击案,共造成18人死亡。
本报三亚3月30日电 (记者侯小健通讯员杜颖吴开心)借助海南国际旅游岛建设的东风,我省游艇产业快速崛起,但我省迄今尚无公共游艇码头。为此,有关专家在全国港航管理局长第三次联席会议上呼吁:海南应推动公共游艇码头建设,将公共游艇码头纳入海南省游艇码头布局规划中,并争取政府部门出台推动公共游艇码头项目建设的扶持政策。 近两年来,随着海南国际旅游岛建设上升为国家战略,我省游艇经济迎来了新的发展机遇,游艇的神秘面纱正逐步掀开。去年,我省率先在全国出台了首部专门规范游艇产业发展的地方性规章《海南省游艇管理试行办法》,实现了17项政策的新突破。游艇数量与日俱增,一批游艇泊位悄然崛起。据统计,目前全省已建成游艇泊位831个,建成了三亚鸿洲、海口美源、海口新埠岛、三亚亚龙湾等4个国际标准游艇码头,目前还有1075个游艇泊位正加紧建设。然而,目前我省游艇码头均为房地产、酒店项目或俱乐部所有,尚无公共游艇码头。 业内专家表示,游艇并非仅是富人买得起的奢侈品,随着居民收入的提高,游艇将走入寻常百姓的生活。中国交通运输协会邮轮游艇分会和全国游艇俱乐部调查显示,游艇未来的最大消费群体是中等收入群体,价格在人民币50万元-100万元左右的钓鱼艇、帆船等中低档游艇将最受欢迎。从全球看,游艇消费市场也是多元化的,既有贵族富豪专属的超级游艇,但更多的是白领阶层、中产阶级买得起的帆船、钓鱼艇、快艇、休闲艇。北美占世界游艇市场份额的55.9%,大多数游艇销售单价在1.5万-5万美元之间,豪华游艇的销量只占2.5%;占世界游艇市场份额38.4%的欧洲市场,出售的游艇较为大型和豪华,但平均单价也只有11.5万美元,合人民币70万元。 据了解,国外的游艇码头大多为公共码头,是为中产阶级和热爱水上运动的普通大众设计建设的,拥有大面积的干仓和水下滑坡通道提供给非俱乐部会员,收取低额的费用,并有完善的配套设施,为中产阶级和热爱水上运动的普通大众服务。 专家认为,公共游艇码头是发展成熟的游艇产业不可或缺的组成部分,海南应将公共游艇码头纳入海南省游艇码头布局规划中,并着眼长远,为公共游艇码头建设预留足够岸线和发展空间,建议政府投资建设一些带有公共性质的普及型游艇码头设施。 (南海网-海南日报 侯小健杜颖吴开心)
任女士的儿子参加大运动会安保任务获得的荣誉证书,被小偷恶意撕毁 本报海口3月30日讯(记者胡诚勇实习生吴宛珊摄影报道)海口市民任女士家里最近有点不“太平”,因为接连有小偷光顾她们家,不仅偷走了她们家近3万元财物,还把她儿子视为宝贝的荣誉证书给撕毁了。任女士的儿子在中国人民公安大学上学,而他视为宝贝的东西则是一件因参与大运会安保任务而获得的荣誉证书。 任女士家住海口市海秀中路裕庄大厦小区,由于儿子在北京上大学,丈夫常年在外地上班,平时家里就她自己一个人。任女士介绍说,事情发生在3月10号下午5点半,当时她正在单位上班,突然有邻居打电话告诉她,有人在她家搬东西。她意识到家里进贼了,于是赶紧让邻居叫保安,而自己则打电话报警,并立即往家里赶。 由于当时小区保安并没有把小偷给逮住,等任女士赶回家时,摆在她眼前的只剩下一片狼藉。放在床头的黄金首饰不见了,家里的保险柜也被倒放在地上,有撬过的痕迹,旁边还放着两根长铁钎。东西偷走也就算了,最让任女士感到气愤的是,小偷还故意把他儿子的一件宝贝给撕毁了。 任女士拿着一张被撕毁的荣誉证书表皮对记者说,他儿子是中国公安大学的学生,曾因参加大运会安保任务表现出色而荣获先进个人荣誉。这是她儿子荣获的第一份跟公安事业有关的荣誉证书,她儿子一直视此为心肝宝贝,并一再叮嘱妈妈一定要帮他保管好。“这证书一看就是公安的,没想到,这小偷从柜子把这个证书翻出来后竟给撕了,这不是摆明跟公安叫板吗!”任女士气愤地说。 这已经不是任女士家里第一次被盗了,上一次被盗距离这一次其实仅仅不到两个月时间。前后两次,任女士家一共丢了价值近3万元的财物。 任女士对所住小区的物业安保工作非常不满,她曾多次找过小区物业,希望能给个说法,但均未果。30日当天,记者来到裕庄大厦小区采访时,该小区的物业办公室工作人员对此事也是有意回避,不愿多说。 据了解,对于任女士家接连被盗一事,辖区龙华警方还在调查当中。 (南海网-南国都市报 胡诚勇吴宛珊)
2010年起,海航投资3000余万元,连续2年打造持续近1个月的海南迎新艺术节,为海南人民奉献高品质艺术演出。图为2011年12月23日晚,第二届海南迎新艺术节俄罗斯国家民族交响乐团露天音乐会在海航大厦举行。本报记者王凯摄 海南,充满母性、孕育生机的海岛。 千百年来,她以博大的胸怀吸纳、养育了一批又一批渡海而至的先民。而无数感人肺腑的回报桑梓、感恩第二故乡的动人故事,日复一日、年复一年,在这片土地上不绝于耳。 海航集团,就是其中的佼佼者。 1993年成立至今,海航在迅速发展壮大的同时,一直在以赤子之心努力回报海南这片热土。 从捐款捐物、成立地域性公司,到输出管理模式和美誉度。海航的回报之行水逐浪高。 从有形资产回馈、无形资产回馈,到建立以“慈航基金”为中心的制度化回馈,海航的反哺之心日臻圆满。 从参与普通慈善、发展社会公益到构建公益体系,在中国企业履行社会责任的大潮中,海航的公益之船正在引领航向。 实物回馈躬行仁义和仁善之举 “感谢海航!我又重新看得见了。”2007年8月4日,76岁的王玉珍老人刚从手术台下来,紧紧拉着海航志愿者的手激动地说。 这位定安仙沟镇岭脚村身患白内障的贫寒老人,在黑暗中摸索多年,一旦重见天日,感动发自肺腑。 在整个海南,像王玉珍一样受益于“海航海南光明行”的幸运老人,有300人之多。 19年来,海航始终致力于将“慈”“善”合二为一,在伦理道德层面彪炳慈悲和慈爱之心,在社会行动层面躬行仁义和仁善之举。中国“知行合一”的传统理念,让海航在慈善领域发挥得淋漓尽致。 “能为社会做点事、为他人做点事,是一件非常愉悦的事情。非常感激大家,能让我们有机会为社会、为他人做点事。”这是海航集团董事局董事长陈峰经常说的一句话。 管窥一斑,可见全豹。海航慈善义举带来的光明不仅普照在白内障患者身上。 2006年8月,海航施工队连续钻井3个月,200米深处喷涌出的清冽井水,击退了笼罩在文昌市锦山镇下溪坡村3200多人头上的旱魃,深受祖祖辈辈缺水困扰的老人们,口含甘泉,眼噙热泪。 在海南北部缺水地区,海航已打下74口“至善井”,9万人的饮水困难问题迎刃而解,部分农田得到灌溉,被誉为“新时代岩塘陂”。 大灾之时,最能体现一个企业的慈善品格。 每当海南受厄于风灾水患旱魃,在抢险救灾最前线,总能看到海航责无旁贷的身影旱灾时,海航在。2004年,海南发生50年来最严重旱灾,海航发起向灾区捐“一车水”活动,全集团共捐款90余万元。 风灾时,海航在。2005年,32年来的最强台风“达维”袭击海南,海航捐款200万元支持海南人民灾后重建。 水灾时,海航在。2010年,海南遭受50年一遇的特大暴雨,海航一面确保空运畅通以运送救灾物资,一面向灾区捐款捐物1600万元。 数据作证:1994-2010年间,海航的16项重要赈灾行动累计投入资金逾2亿元。 企业收益回报社会的最好方式,就是投入教育。 多年来,海航一直忠实履行扶贫先扶智的理念,助力教育发展、推动海南人才建设,积极捐资助学。 海航在成立5周年之际不办庆典
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